건강마스터

고혈압과 당뇨를 동시에 예방하는 식습관 – 혈관과 혈당을 함께 지키는 방법 고혈압과 당뇨는 대표적인 만성질환으로, 두 질환은 종종 함께 발생하며 서로를 악화시키는 관계에 있습니다. 특히 식습관이 두 질환의 공통…

혈압에 좋은 운동 루틴 – 약 없이 혈압을 낮추는 7가지 운동 습관 고혈압은 특별한 증상 없이도 심장 질환, 뇌졸중, 신장병 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 '조용한 살인자'로 불립니다. …

수면 부족이 뇌 건강에 미치는 영향 – 당신의 뇌는 지금 쉬고 있나요? 현대인에게 가장 부족한 자원은 바로 ‘수면’입니다. 바쁜 일상과 과도한 디지털 기기 사용으로 인해 매일 밤 수면 시간이 줄어들고 있습니다.…

스마트폰 중독이 수면에 미치는 영향 – 당신의 숙면을 방해하는 진짜 원인 하루의 피로를 풀기 위해 침대에 누운 당신, 무심코 스마트폰을 들고 SNS를 넘기거나 유튜브를 보다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나 있지 …

수면의 질을 높이는 생활 팁 7가지 – 깊고 편안한 잠을 위한 습관 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 느낌, 혹시 경험해보셨나요? 단순히 오래 자는 것보다 수면의 질 이 더 중요하다는 사실이 잘 알려지면서, 많은 …

장 건강을 지키는 식습관 – 소화부터 면역까지, 장이 답이다 ‘건강은 장에서 시작된다’는 말, 들어보셨나요? 최근 연구에 따르면 장은 단순히 음식을 소화하는 기관을 넘어, 면역력, 정신 건강, 체중 조절까지 밀…

면역력을 높이는 생활 습관 7가지 – 건강은 습관에서 시작됩니다 현대인들의 건강을 위협하는 요인은 다양합니다. 불규칙한 식사, 부족한 수면, 만성 스트레스, 운동 부족 등은 모두 면역력을 떨어뜨리는 요인이 될 …

40대 이후 남성 호르몬 관리 식단 가이드: 테스토스테론을 높이는 자연 식습관 (2025년 최신) 40대 이후 남성은 체력 저하, 복부비만, 무기력감, 성기능 저하 등 다양한 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 …