건강마스터

중년이 되면 신체 기능이 서서히 저하되면서 에너지 대사, 호르몬, 면역체계에 변화가 일어납니다. 이런 변화 속에서 가장 흔히 나타나는 문제가 바로 ‘영양 불균형’입니다. 식사량은 줄어들지만 필요한 영양소는 오히려 …

중년기에 접어들면서 체내 대사 기능은 서서히 떨어지고, 각종 만성질환의 위험도 높아집니다. 이 시기에는 단순한 체중 관리보다도, 전반적인 건강을 위한 ‘영양 밀도 높은 식재료’ 중심의 식단 구성이 중요해집니다. 특…

중년기에는 체중 증가와 대사 질환의 위험이 높아지면서 식단 조절의 중요성이 커집니다. 특히 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 중년층에게 체중 감량뿐 아니라 혈당 안정과 에너지 개선에도 효…

중년이 되면 자연스럽게 기초대사량이 감소하면서 체중 증가와 피로감이 더 쉽게 찾아옵니다. 특히 40~50대 이후에는 근육량이 줄어드는 것이 원인 중 하나입니다. 하지만 적절한 운동 루틴을 통해 기초대사량을 높이면 …

중년기에 접어들면서 많은 사람들이 체중 증가와 복부 비만으로 고민하게 됩니다. 이유는 간단하지 않습니다. 나이가 들수록 기초대사량이 감소하고, 근육량이 줄어들며, 호르몬 변화로 인해 체지방이 쉽게 늘어나는 체질로 …

중년기에 접어들면 남성과 여성 모두 신체적·정신적으로 큰 변화를 겪게 됩니다. 이 시기를 흔히 ‘갱년기’라고 부르며, 이는 단순히 생리적 변화 이상의 의미를 가집니다. 갱년기는 여성에게는 폐경 전후의 변화로, 남성…

중년기는 몸의 방어력이 점점 약해지는 시기입니다. 외부 환경에 대한 저항력이 낮아지고, 감염이나 염증에 쉽게 노출되며, 회복 속도도 느려집니다. 특히 2025년을 살아가는 현대인의 중년기는 고령화, 스트레스, 수면…

중년기는 만성질환의 위험이 급격히 높아지는 시기입니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 ‘중년 3대 만성질환’으로 불리며, 한 가지 질환이 다른 두 가지를 유발하는 연결고리를 형성하기 때문에 더욱 위험합니다. 이…